Tắm Nắng Có Tác Dụng Gì Mà Tín Đồ Chống Nắng Nhất Định Phải Ghi Nhớ?

Lợi ích của tắm nắng: đừng lầm tưởng về tia UV!

Tia UV trong nắng thường khiến chúng ta liên tưởng đến những tác hại cả về thẩm mỹ lẫn sức khoẻ. Thế nhưng, “nhãn mác” ấy đã vô tình khiến nhiều người bỏ qua những lợi ích rất lớn từ tia UV khó có thể thay thế được.

Giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D nhờ tia UVB trong nắng: Vitamin D3 – một trong hai loại vitamin D cần thiết cho cơ thể – được tổng hợp tốt nhất khi da tiếp xúc với bức xạ cực tím (UVB) trong ánh nắng mặt trời. Ngoài việc hỗ trợ tăng cường xương, cơ bắp và hệ thống miễn dịch thì vitamin này còn giúp giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh.

• Điều trị bệnh ngoài da: việc tiếp xúc với tia cực tím sẽ làm chậm sự tăng trưởng của các tế bào da, làm giảm triệu chứng bệnh về da như vảy nến, bệnh do tế bào da phát triển quá nhanh gây ngứa, có vảy.
• Giúp thay đổi tâm trạng: một nghiên cứu đã cho thấy ánh sáng mặt trời kích thích tuyến tùng trong não sản xuất một số hóa chất gọi là tryptamines, nhờ đó giúp cải thiện tâm trạng.

Tắm nắng cho người lớn: bao lâu là đủ?

Mặc dù tia UVB có khả năng kích thích tổng hợp vitamin D nhưng nếu tiếp xúc quá lâu, hoặc tiếp xúc với cường độ quá mạnh cũng có thể gây hại cho da. Do đó, cần phải thật sự lưu ý về khoảng thời gian tắm nắng và cách tắm nắng đúng để có thể hấp thụ tối đa mà không gây hại đến da và sức khoẻ.

• Thời gian tắm nắng mỗi lần nên vào khoảng 20 đến 30 phút, tuỳ theo mức độ ánh nắng tiếp xúc với da. Với thanh niên và người ở độ tuổi trung niên, thời gian tắm nắng có thể kéo dài hơn, khoảng từ 1 đến 2 giờ.
• Khi mới bắt đầu tắm nắng, chỉ nên phơi nắng khoảng 5 đến 10 phút để làn da thích ứng dần với ánh nắng mặt trời. Sau đó có thể tăng dần thời lượng khi đã quen.

Một lưu ý nhỏ là hãy để lộ da và tắm nắng trực tiếp, không tắm nắng qua cửa kính nhé! Khác với các loại tia cực tím khác, tia UVB không có khả năng xuyên qua quần áo và kính. Do đó, hãy đảm bảo bạn có thể “đón” trọn vẹn các tia UVB nhé.

Tắm nắng buổi sáng, kháng UV buổi trưa, chiều

Dẫu có nhiều lợi ích là thế, tuy nhiên, bạn phải thực sự cẩn trọng ghi nhớ thời điểm an toàn để tắm nắng. Ngoài tia UVB, trong nắng còn nhiều loại tia cực tím khác có thể gây tổn thương lên da và ảnh hưởng đến sức khoẻ. Dưới đây là một vài “khung giờ vàng” bạn cần ghi nhớ:

• Thời điểm tắm nắng an toàn là 7h – 9h sáng đối với mùa đông, và 6h30 – 7h30 sáng đối với mùa hè. Vào thời điểm này, các tia tử ngoại thấp, không gây hại cho sức khỏe mà còn giúp da hấp thụ vitamin D.
• Không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 16h chiều, vì những tia nắng lúc này thường gắt và có hại, ảnh hưởng xấu đến làn da và tăng nguy cơ ung thư da.

Buổi sáng tắm nắng, đến buổi trưa, chiều phải nhớ kháng UV để bảo vệ làn da và sức khoẻ bạn nhé. Nếu phải ra đường trong khoảng thời gian “gắt gỏng”, hãy nhớ sử dụng kem chống nắng, đeo kính râm để bảo vệ mắt, và nhất là luôn phải có bên mình các siêu phẩm chống nắng nhà OHSUNNY, kháng UV lên đến 99% nhờ công nghệ vải thế hệ thứ ba:

• Chỉ số chống nắng cao UPF 50+++, lên đến 500
• Kết cấu vải siêu mỏng nhẹ, chỉ còn 0.32mm
• Chỉ số kháng khuẩn lên đến 99%